Пропустить навигацию.
Сегодня: 23.05.2015, Рецептов на сайте: 898 . Комментариев: 153 , Новых комментариев: 0 Войти | Зарегистрироваться | Восстановить пароль
Вы можете войти с зарегистрированным именем пользователя или вашим e-mail адресом.
Пароль чувствителен к регистру.
www.zdorovoe-pitanie.org - это информация и рецепты здорового питания и постной кухни
Украина, г. Харьков

Собственный клуб здоровья

Наша главная задача подсказать как можно вкусно похудеть. www.zdorovoe-pitanie.org - это информация о продуктах, статьи и блоги о здоровом питании, рецепты здорового питания и постной кухни.

Рецепты и статьи

Статьи


Крупы. Выбираем источник углеводов

Крупы. Выбираем источник углеводов Одним из важных принципов правильного питания является разнообразие. Тем не менее, очень немногие решаются сменить традиционный рис или овсяные хлопья в рационе, которые они используют в качестве источника углей, на что-нибудь ещё. А зря - для полноценности питания, получения всех необходимых микроэлементов и витаминов, а также просто для того, чтобы получать удовольствие от еды, продукты необходимо регулярно менять. Какие же альтернативы существуют у "традиционных" круп?  Если для вас принципиально получать из крупы много углеводов.

Кофе и кофеин

Кофе и кофеин Широкое распространение кофе получил не столько за свои выдающиеся вкусовые качества, сколько за содержание в нем вещества, способного стимулировать нервную систему – кофеина. Кофеин содержится не только в кофейных зернах. Это же вещество, найденное в чае, называют теин. И даже известный благодаря рекламе энергетиков экстракт гуараны или гуаранин – тот же самый кофеин. Существует и синтетический кофеин, который обычно применяется в фармакологии. Сколько кофеина в кофе В кофе из турки — 380—650 мг кофеина на литр, в растворимом кофе — 310—480 мг/л, в кофе из кофемашины — 1700—2250 мг/л. 

Самые популярные белковые продукты

Самые популярные белковые продукты Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Важные углеводы

Важные углеводы Углеводы – это основной источник энергии, «универсальные дрова» для всех живых существ на планете, в том числе и для человека.

Продукты, которые усиливают голод

Продукты, которые усиливают голод Продукты, которые усиливают голод Некоторые продукты не утоляют, а усиливают голод, предупреждают диетологи. Как правило, это продукты с высоким гликемическим индексом. Они быстро перевариваются и резко повышают уровень сахара в крови. В итоге человек почти сразу после еды сталкивается с голодом, что приводит к перееданию. К таким продуктам относится белый хлеб из просеянной муки, почти не содержащий клетчатки. Также в списке оказался сок. В нем тоже нет клетчатки, зато много сахара. Соленые закуски вроде крекеров или чипсов однозначно разжигают аппетит. Кроме того, после соленого часто хочется сладкого.

Рецепты здорового питания


Крекеры с семенами льна

Крекеры с семенами льна
Для приготовления понадобится: • 150 г муки • 1/ 2 ч л разрыхлителя • 1/ 2 ч л сахар • 1 ч.л. соли без горки • 2 ст л семена льна • 60 мл молоко • 2 ст л растительного масла Из этих ингредиентов у меня получилось 30 шт. Приготовление крекеров с семенами льна: Смешать муку с разрыхлителем, солью, сахаром и семенами льна. Постепенно добавляя молоко и масло, замесить тесто. Смотрите по консистенции массы, мука везде разная, тесто должно получиться как на пельмени, не липнущее к рукам.

Клубничное рафаэлло

Клубничное рафаэлло
Для приготовления понадобится: • Клубника — 200 г • Яйцо — 1 шт • Сахар — 5 ст.л. • Масло сливочное — 30 г • Творог — 250 г • Мука — около 1 ст • Панировочные сухари • Кокосовая стружка Приготовление клубничного рафаэлло:

Шоколадно-кофейные кексы

Шоколадно-кофейные кексы
Для приготовления понадобится: • 100 г овсяных отрубей  • 200 г мягкого творога • 3 яичных белка • 1/4 ч.л. соды; • 1 ч. л. растворимого кофе; • 3 ч.л. обезжиренного какао Приготовление шоколадно-кофейных кексов: Включить духовку разогреваться на 180 градусов. Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. Взбить яйцо с творогом. Соединить жидкое и сухое, разложить по формам. Выпекать 15 минут.

Суп из чечевицы с грибами

Суп из чечевицы с грибами
Для приготовления понадобится:• 1 л. воды • 125 гр. зелёной чечевицы (можно коричневой) • 2 шт. небольшие луковицы • 2-3 дольки чеснока • 2 небольших сухих перца чили

Полезная нутелла

Полезная  нутелла
Вы любите Нутеллу? Признайтесь, любите! Или вам хотя бы иногда хочется этой шоколадной пасты? Честно, мне - очень редко - но хочется вспомнить вкус детства (правда, тогда была паста "Алиса" :). У меня всегда - на случай таких "приступов ностальгии" - дома баночка с шоколадным спредом из био-магазина, но все же он не такой сладкий и ореховый. Поэтому, если вдруг с соблазном бороться нет силы, не нагружайте свой организм магазинным маслом, в котором полно сахара, ароматизаторов и бесполезных жиров. Сделайте что-то хорошее для организма - замените пасту на домашнюю "Нутеллу". Для приготовления понадобится:

На правах рекламы

зеркальный фотоаппарат canon eos 70d body цена, ray|supra stv lc39660fl, fi|Где купить обычный чайник в москве.|philips 42pfl6097t цена, удобное расположение или доставку в Профессиональные агенты по телемаркетингу проводят рекламные акции и устанавливают новые контакты. . Качественные установки юнилос астра под ключ. . полочные стеллажи